Lors de cette première séance de coaching, réalisée le 26 septembre 2025, nous avons débuté par une évaluation complète de l’état de forme de Romain. Cela a inclus :
- Pesée et mensurations
- Test de récupération cardiaque
- Test de résistance isométrique
- Questionnaire alimentaire
Ces premières étapes ont permis de dresser un bilan initial et de commencer la mise en place d’un accompagnement personnalisé, notamment au niveau nutritionnel.
La séance s’est conclue par un entraînement structuré comprenant :
- Une phase cardio,
- Un travail musculaire ciblé,
- Des exercices abdominaux,
- Et une phase de gainage.
Résultats obtenus :
- Poids : 80,90 kg,
- Tour abdominale : 97.60cm,
- Tour de hanche : 101.10cm,
- Graisse viscérale : 12,
- Test de récupération cardiaque : Niveau Bon (3.6),
- Test isométrique : Niveau Excellent (1.36),
- EAT 10 860.97kjoules (apport par jour pour maintenir le poids actuel)
