Perte de poids : pourquoi elle ralentit en fin de parcours ?

Suivi de Romain (Mars)

Comment expliquer qu’une perte de poids ralentisse malgré des efforts constants ?
C’est une question fréquente en rééquilibrage alimentaire… et Romain en est un parfait exemple.

Après plusieurs mois de progression impressionnante, son corps entre aujourd’hui dans une phase tout à fait normale : la stabilisation progressive avant l’objectif final.

Résultats du mois de mars

Lors de cette pesée, Romain a perdu 0,700 kg.
Un résultat qui peut sembler plus faible qu’au début… mais qui est en réalité physiologiquement logique.

➡️ Pourquoi la perte ralentit-elle ?

Plusieurs mécanismes scientifiques expliquent cela :

Diminution du métabolisme de base : plus le poids baisse, moins le corps dépense d’énergie au repos

Adaptation hormonale : le corps tend à préserver ses réserves (mécanisme de survie)

Moins de masse à perdre : les pertes rapides du début concernent souvent eau + masse grasse plus accessible

📚 Source scientifique :

Selon une publication de la Harvard Medical School – “Why weight loss plateaus”,

il est normal d’observer un ralentissement après plusieurs semaines, le corps s’adaptant à un nouvel équilibre énergétique.

Données actuelles :

Poids : 68,10 kg

Taille : 1,65 m

Malgré un ralentissement sur la balance, les résultats restent très positifs :

Tour abdominal : -1 cm

Tour de hanche : -1,5 cm

👉 Cela confirme une réalité essentielle :
la transformation du corps continue, même lorsque le poids évolue plus lentement.

Pour la suite de cet article, nous laissons la parole à Romain.

“Depuis début octobre 2025, j’ai entrepris un rééquilibrage alimentaire accompagné d’une activité physique régulière afin d’améliorer ma santé et ma condition physique.
Au départ, je pesais 81 kg pour une taille de 1m65, avec un certain embonpoint, notamment au niveau abdominal. Grâce à une alimentation mieux contrôlée et à une pratique sportive structurée, mon poids est aujourd’hui descendu à 68 kg.
Cette perte d’environ 13 kg s’est accompagnée d’une nette diminution de la masse grasse, en particulier au niveau du ventre. Parallèlement, ma musculature s’est progressivement redessinée, ce qui témoigne d’une amélioration globale de ma composition corporelle.

Mon organisation sportive s’est également structurée au fil des mois. Je réalise une séance d’une heure par semaine avec le coach sportif, ce qui me permet de travailler efficacement la condition physique et le renforcement musculaire mais aussi de retendre la peau.Les séances sont assez variées, musculation, courses sur tapis, cardio, gainage…
Pas le temps de s’ennuyer.

En complément, je participe chaque semaine à deux entraînements de football ainsi qu’à un match. À cela s’ajoutent des sorties de course à pied, généralement comprises entre 5 et 10 kilomètres selon mon envie et ma forme du moment.
Ces efforts réguliers ont permis une amélioration notable de mon souffle et de mon endurance cardiovasculaire. Mon cardio est aujourd’hui plus performant et je ressens une meilleure aisance dans l’effort, aussi bien lors des entraînements que dans la vie quotidienne.

Sur le plan alimentaire, tous mes repas sont pesés afin de respecter mes apports journaliers et de maintenir un équilibre nutritionnel adapté à mes objectifs. Cette rigueur m’a permis de contrôler mon alimentation tout en conservant une approche durable.

Dans l’ensemble, cette démarche m’a permis d’améliorer significativement ma condition physique, ma composition corporelle et mon bien-être général.
A 44 ans je me sens plus en forme que jamais et je souhaiterai profiter de cette bonne dynamique et descendre mon poids de 2kg par rapport à mon objectif de départ fixé à 67 kg ce qui m’emmènerai à un poids de 65 kg avec un IMC dans les valeurs du normal.

Je pense que ce nouvel objectif est plus que réalisable sur les prochains mois.

En conclusion :

le centre sportif de Losne m’a permis de mettre en place une routine d’entrainement, chaque semaine 1 heure avec un coach personnel qui ne s’occupe que de moi pendant cette heure, mais aussi une routine alimentaire qui me permet de manger sans excès.

Alors, si vous aussi, vous êtes motivé et avez envie de vous refaire une santé, n’hésitez pas à pousser la porte du centre, Alex et Angéline seront là pour vous y accueillir.”