Le 28 novembre 2025
marquait la nouvelle étape de suivi pour Romain, avec une pesée très attendue. Ce mois-ci, aucune modification n’a été apportée à la ration alimentaire, les précédents résultats confirmant l’efficacité du protocole nutritionnel mis en place. Une vigilance particulière a cependant été portée au rythme de perte de poids afin d’éviter toute dérive métabolique.
Sur le plan de l’entraînement, le focus a été clairement orienté vers le remodelage de la silhouette, en travaillant l’hypertrophie contrôlée et le renforcement des tissus de soutien pour limiter les risques de peau distendue. Le maintien d’un socle cardio modéré a également permis de garantir une dépense énergétique constante et une meilleure efficacité du métabolisme de base.
Résultats du mois
Les indicateurs démontrent une progression maîtrisée et cohérente :
- –2,20 kg sur la balance : une chute plus douce, synonyme de maintien des apports essentiels et de moindre risque d’épuisement physiologique.
- –1 point de graisse viscérale, confirmant un impact positif sur la santé métabolique.
- Masse musculaire en hausse, signe que l’entraînement et la ration sont parfaitement ajustés.
Évolution des mensurations
- Tour abdominal : –2 cm
- Tour de hanches : –2 cm
Cette dynamique met en évidence un affinement global et une recomposition corporelle efficace.
🎯 Perspectives pour le mois à venir
La ration alimentaire restera identique, et le programme sera reconduit dans ses grandes lignes. L’objectif est désormais d’anticiper la période des fêtes, traditionnellement à risque sur le plan alimentaire, tout en maintenant les acquis et la progression.
Découvrez ci-dessous une vidéo illustrant quelques-uns des exercices réalisés par Romain durant ce cycle d’entraînement.