Morgane a effectué sa première pesée le 10 novembre 2025, soit un mois après le début de son programme. Sa perte de poids est de –2 kg, ce qui se situe dans la moyenne nationale (entre 1 et 3 kg par mois). Cette évolution est satisfaisante, car elle permet d’éviter les risques de carences ou de reprise de poids rapide.
Nous pourrons envisager une perte légèrement plus importante les prochains mois en augmentant progressivement sa dépense énergétique.
Durant ce premier mois, les séances avaient pour objectif une préparation articulaire, cardiovasculaire et musculaire, afin de construire des bases solides et d’augmenter l’intensité sans risque de blessure. Une rectification de la ration alimentaire est également en cours pour maintenir un déséquilibre énergétique contrôlé (apports inférieurs aux dépenses).
Grâce à notre pèse-personne à impédancemétrie, nous avons observé une diminution de l’indice de graisse viscérale, passant de 19 à 18, ce qui confirme l’efficacité de la ration alimentaire mise en place.
Concernant les mensurations, les résultats sont également encourageants :
Tour abdominal : –7,5 cm
Tour de hanche : –0,3 cm (perte plus lente, physiologiquement plus difficile chez la femme)
Conclusion :
Ce premier mois a permis de mettre en place la ration alimentaire et de valider son efficacité à travers des résultats concrets.
La première phase de construction d’une résistance physique, aussi bien cardiovasculaire, articulaire que musculaire, a été accomplie avec succès et va permettre d’aborder les prochaines séances avec une intensité accrue et maîtrisée.
Ressenti de Morgane:
« J’avais peur de ne pas réussir à me faire aux rations et aux séances de sport.
Mais au final, les rations sont parfaitement adaptées, Alex a pris en compte mes goûts, donc je ne me sens pas frustrée. Aucun manque ni aucune envie.
Pour le sport, j’ai pris une belle claque en me rendant compte de mon état… Mais de la même façon les séances sont adaptées à mes capacités et du coup on voit de réels progrès.
Sur le plan physique j’aurais aimé faire mieux, mais j’ai quand même perdu, et surtout j’ai vu de réels progrès sur le cardio, donc je suis quand même fière de moi et j’ai hâte de continuer à progresser sur cette lancée. »